返校时间提示

1.返校报到时间：2025年2月17、18日（周六、周日）

2.正式上课时间：2025年2月20日（周一） 

调整作息，积极“收心”

1.调整节奏，科学作息。根据上学的作息时间，从今天开始调整生物钟，按时一日三餐，早睡早起，适当户外体育运动，适应开学后的“时差”变化。

2.准备学习用品。列出新学期所需的学习用品清单，做好物品整理。

3.“远离”电子产品。过度依赖使用电子产品对我们的影响不容小觑，同学们在开学之前可逐步减少手机、电脑、游戏机等电子设备的使用时间，减少因对电子设备的依赖而导致的眼部疲劳、作息规律紊乱、白天精力不足、与家人相处时间减少等危害，进而缓解即将开学的不适感。

4.合理运动，强健体魄。运动是调整生物钟的重要手段，它可以帮助缓解压力，调整情绪。每天可以坚持跳绳、跑步等运动，努力摆脱假期懒散的生活习惯，强健体魄，为新学期的学习与生活奠定一个强有力的基础。

接纳情绪，合理释放

1.克服焦虑。开学前，有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。

2.积极暗示。当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，在接纳情绪过后，也可以鼓励自己多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。 

提前准备，安全第一

返校前

1.规划行程

提前预订好车票、机票等交通工具，合理规划出行路线和时间，避免耽误返校。如果需要换乘，要留出足够的换乘时间。

2.整理物品

收拾好学习用品、生活用品等，注意不要遗漏重要物品，如身份证、学生证、校园卡、钥匙等。同时，建议准备一些常用药品，以备不时之需。

3.信息沟通

将返校行程、预计到达时间等信息准确告知家人、辅导员或室友，保持手机畅通。如因特殊情况不能按时返校，提前向辅导员请假并说明原因。

4.心态调整

调整作息时间，早睡早起，让身体和精神适应开学后的节奏。克服焦虑情绪，可通过运动、听音乐等方式缓解紧张，以积极的心态迎接新学期。

返校途中

1.交通安全

优先选择火车、长途客车、飞机等正规交通工具，不乘坐无牌无证、超载超员、非法营运车辆。乘坐公共交通工具时系好安全带，严禁携带易燃易爆等违禁物品。乘车时不将身体部位伸出窗外，下车时注意观察周围环境，防止被过往车辆碰到。 遵守交通规则，无论是步行、骑行还是乘坐交通工具，都要严格遵守交通规则。过马路时要走人行横道，注意观察交通信号灯。骑行时要佩戴好头盔，不超速、不逆行、不闯红灯。

2.财物安全

不携带大量现金，尽量使用电子支付。如必须携带现金，要分散存放。将贵重物品放在身前可见位置或有拉链的口袋内，背包尽量背在身前。上下车或在人员密集处，要特别留意财物状况，防止被盗。

3.信息安全

不与陌生人过多攀谈，不轻易透露个人、学校、家庭等信息。不随意点击陌生链接、扫描二维码，不接收不明传单，拒绝填写个人财产相关信息，防止信息泄露和诈骗。出门前确保手机电量充足，路途中保持通信畅通，定时向家人通报行程情况。 

其他注意事项：

1.与家人保持联系

在返校途中和到校后，要及时与家人报平安，让家人了解自己的行程和情况，以免家人担心。

2.注意天气变化

根据天气情况合理安排衣物和出行。如遇到恶劣天气，要注意安全，避免外出。

3.遵守学校规章制度

返校后，要严格遵守学院的各项规章制度，自觉遵守校规校纪，维护良好的校园秩序。

总之，希望同学们在返校过程中时刻保持安全意识，做好各项安全防范措施，确保顺利、安全地返回学校，开启新学期的学习和生活。 

亲爱的同学们

新的学期即将开始

愿你收拾行囊、满怀希望、开启新征程

温馨的校园期待元气满满的你归来